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　　瑜伽是现在健身中常设课程,能够在运动中起到塑形、燃脂、调整呼吸等功效,不同人群可以根据自身情况选择不同类型的瑜伽课程,例如:减肥群体可选瘦身瑜伽、对身形不满意的群体可以选择塑形瑜伽、有一些基础的群体可以选择高温或高空瑜伽等。

　　那么怀孕的女性可以做瑜伽吗?

　　当然怀孕女性也可以选择为孕妇量身定制的孕妇瑜伽!

　　孕妇做瑜伽好不好?

　　在怀孕阶段坚持练习瑜伽的女性,能够起到积极的作用,尤其是有助于女性以后顺产。但是也要注意如果您属于怀孕初期的话,建议此时应该以多休息为主,以免会发生意外流产的情况。如果怀孕超过三个月以上的话,胎儿发育就比较稳定了,是可以增加孕妇瑜伽的相关运动的。

　　孕妇瑜伽常做的动作有哪些?

　　医生会根据女性怀孕情况调整动作及其幅度,主要是为了锻炼孕妇的呼吸及身体的柔韧程度的,有助于宝宝的发育,减少在最后分娩过程中的伤害,孕妇此时千万不可过于要强,如果超过身体极限,也会适得其反的!

　　1、下蹲:下蹲动作一定要注意双脚站稳,并且缓慢下蹲,并不要求完全蹲下,能够锻炼女性的盆地肌肉,在怀孕后期胎儿增大,能够承受住相应的挤压力。

　　2、小腿的伸展:在怀孕六个月以后孕妇可能会容易出现夜间腿抽筋的情况,练过瑜伽后会发现这种舒展动作有助于缓解抽筋的发生。

　　3、骨盆倾斜:在怀孕中后期,多数孕妇会发现肚子变大后,身体的重心也开始发生了改变,此时腰部承受了过大的压力,经常会有腰痛反应,这个动作能够让背部得到相应的缓解。

　　孕妇在练习瑜伽的过程中,不仅能够锻炼身体里肌肉的韧性、缓解气短乏力,还能够调整身心,让心情得到充分的释放。

　　孕妇做瑜伽有哪些需要注意的?

　　首先孕妇做瑜伽一定要控制运动的强度,大家要了解瑜伽是为了让怀孕女性更加舒适的,如果强度过大的话,就会出现肌肉酸痛、疲劳等反应,那么此时起到的就是反效果了;一般运动时间控制在半小时左右就可以了,怀孕最后三个月要适当减少运动量,以免会引发早产等的发生,如果孕妇出现腹痛或者其他不适,要注意关注宝宝的情况,必要时要到医院接受进一步检查。

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